腰痛の原因は
腰以外にあることが非常に多いです。
特に多いのがこの4つ👇
① 股関節
股関節が硬い
👉 腰が代わりに動く
👉 慢性腰痛へ
✔ あぐらがかきにくい
✔ 片足立ちが不安定
✔ ゴルフでテイクバックが硬い
→ 当てはまったら要注意
② 胸椎（背中）
背中が動かない
👉 腰が無理に回旋
👉 ぎっくり腰に
✔ 猫背と言われる
✔ 長時間デスクワーク
✔ 深呼吸しにくい
③ 太もも（ハム・四頭筋）
🔹前屈で太もも裏が突っ張る
🔹反り腰で太もも前が張る
→ 骨盤が引っ張られ
→ 腰痛につながります
④ お腹（腹圧）
腹圧＝腰を中から支える力。
✔ 体幹が弱い
✔ 産後
✔ 長時間座る生活
腹圧が弱いと
腰は常に不安定。
💡チェックしてみてください
1つでも当てはまったら
腰以外が原因かもしれません。
