おはようございます!
荻窪たんぽぽ整骨院です。
おかげさまでご予約が埋まりやすくなっております。
当日のご連絡ですとご案内が出来かねる場合がございますので、お早目のお問い合わせがおすすめです。
本日のご新規の方の施術体験が可能な時間は、16:00~16:30、17:10~17:30です。
本日は特に9:00~13:00、17:00~18:00が混みあっております。
明日21日(日)は9:00~13:30、14:40~18:00が混みあっております。
22日(月)はおかげさまで終日ご予約が埋まっております。
朝晩を中心に冷え込みが厳しくなってきました。
最近、腰痛と並んでお問合せが増えているのが、首の寝違えです。
首は冷たい空気に触れる機会が多く、どうしても冷えてしまいがちです。
朝起きて首が痛くて回せない…!そんな時は無理に回したり、もみほぐそうとしたりするのは逆効果な事が多いのです。
痛む部分に触れてみて、熱っぽいと感じたら冷やすのも効果的です。
熱っぽさは特に感じなくても、筋肉に負担がかかっているので、無理に動かしたりすると余計に痛めてしまいます。
タオルや厚手のストール、あれば首固定用のカラーなどを巻いて顎を支えて首の負担を減らしましょう。
デスクワークや家事などの前傾姿勢は首の負担が大きいので、特に気を付けます。
2~3日経って痛みが落ち着いてから、少しずつストレッチをして血流を良くしてあげましょう。
右手の甲を腰に当てて、左手で耳の上を押さえて左側にじわじわと引き、痛気持ちいいところで30秒キ-プ。次に後頭部を左手で押さえて左斜め前にじわじわと曲げ、30秒キープ。左側も同じようにします。
無理に曲げないように気をつけてくださいね。
お風呂でゆっくりと温めるのも効果的です。
2~3日待つなんて無理、今何とかしたい…!という場合にはご相談ください。
寝違えの原因となる普段の姿勢からアドバイスさせていただきます。
本日も皆様にとって素敵な一日になりますように。