最近、いきなり寒くなって冷え込むようになってきましたね。
体調の変化に気をつけたい季節です。そして、冷えてきたということは肩こりにもあまり良くない季節になってくるということです！
そこで今日は、肩こり対策として「お風呂の入り方」についてご紹介いたします。
お風呂といえば、最近は半身浴が流行っていますが、肩こりを緩和させる場合は半身浴ではダメなんです!
肩こりは冷え（血流の悪さ）からも来るので、半身浴では反対に上半身を冷やしてしまいます。肩こり緩和の場合は、まずはお風呂で肩まで浸かり筋肉を温めましょう。
その時、熱いお湯ではなく、40℃くらいのお湯の方が少し長めに浸かることができるので肩こりには効果てきです。
肩が温まってきたら軽くストレッチです。
肩甲骨あたりをまわすような感じで、肩を前から後ろにゆっくり3〜5回程まわします。
後から前にもゆっくり回しましょう。
お風呂にゆっくり入れない方は、蒸しタオルなどで肩を温めるのも効果的です！
血圧などの関係であまりお風呂に浸かれない方などは後者の方が良いかもしれないですね！
そして、お風呂の後といえば
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そうですね、ビール(笑)
ではなく、ストレッチです!
お風呂の後は絶好のストレッチタイムですからね！
温まり伸びやすくなっている筋肉をストレッチをすることでさらに柔軟性をアップ
さらに！
血流も良くなり肩こりが楽になるかと思います。
ということで、ぜひストレッチをする習慣をつけていきましょう！
これをやっても肩こりが良くなりませんでしたら是非、笑顔道 駒込中里整体院までお越しください。
笑顔道 駒込中里整体院では、体の歪みから肩こり・腰痛の全身矯正コースがあります。
お体のことでわからないことや気になることがありましたらお気軽にご相談下さい!
