雪も少しずつ解け始めてきた新潟市ですが、みなさん体調はいかがでしょうか？
私は久々の雪かきに腰と腕にダメージを受けました。
中腰の雪かきは腰痛持ちの方にはキツイ作業ですよね。
私自身もそうなので、こまめに太もも裏（＝ハムストリング）のストレッチをしています。
腰と繋がる『お尻（骨盤周辺）から太もも裏の筋肉』を伸ばしています。
イスの上に片足を乗せて、膝が曲がらないようにしながら上半身を足の方に倒していきます。
私は身体がすごく硬いので、上半身をこれぐらいしか倒さなくても太もも裏がしっかり伸びます。
注意点としては、痛すぎるところまでは伸ばさないで痛気持ちいいぐらいでとどめることと、しっかり呼吸をしながらストレッチをすることです。
私自身は深呼吸２回（約１０秒〜１５秒）ぐらいの間、伸ばしています。
お尻から太もも裏を伸ばすことによって腰の張りが減るので腰痛持ちの方、雪かき後から腰に違和感があるという方、ぜひお試しください！！
ストレッチじゃ効いてなさそうな方や、もっとストレッチの成果を高めたい方は当院の施術を受けにお越しください。
いずみだ整体院 泉田
