🚫 寝違えた朝にやってはいけない5つの行動
①無理に首を動かす・回す
「動かせば治るかも」は逆効果。炎症が悪化する可能性があります。
②強く揉む・マッサージする
痛みのある部分を刺激すると、筋肉の緊張や炎症が悪化します。
③ストレッチをする
痛みがあるうちはNG。無理に伸ばすと損傷が広がることも。
④お風呂で温める（初期段階）
炎症があるうちは温めるのは逆効果。まずは冷やすのが基本。
⑤自己判断で矯正・ボキボキする
首の関節を無理に動かすのは危険。専門家の判断が必要です。
✅ 正しい初期対応
安静にする
冷やす（保冷剤や湿布）
痛みが強い場合は整骨院や整形外科へ相談
💤正しい寝具の選び方
①高さがあった枕
首の骨、筋肉にあった高さが必要です。
②固めのマットレス
身体が沈み込まない事で、寝返りがしやすいです。
③寝返りが打ちやすい広さ
寝返りを打つ事で、同じ姿勢で固まる事を防ぐ事が出来ます。
