食べすぎた翌日は、焦らず2日かけて整えれば大丈夫です。体はすぐに脂肪になりません。
【リカバリーのコツ】
朝食：抜かずに軽めのたんぱく質とカリウムを。
昼食：栄養バランスの良い和定食。
夕食：糖質を控え、お刺身やサラダ中心に。
ケア：水と塩分を調整し、むくみを解消。
運動：階段利用など、少しだけ活動量を増やす。
リセット上手になって、太りにくい体を作りましょう。
▼パーソナルジムHPER（ハイパー）四日市店
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