むさし整骨院久留米院の吉武です！
『半月板損傷』について解説します。
今回は、半月板損傷が起こった際の対処方法についてご紹介します♪
半月板損傷が疑われる場合、まず大切なのは患部の炎症を抑えることです。
そのための方法として、
まずは「アイシング」が
挙げられます。
湿布を貼って対処する方も多いですが、炎症をしっかり抑えるためには、氷のうやアイスノン、少し凍らせたタオルなどを使って患部を直接冷やすことがポイントです。
イメージとしては、ぬるくなった飲み物を冷やすとき、缶の表面に冷却シートを貼るだけでは中身まで十分に冷えませんよね。
氷水などに入れて冷やすことで、効率よく中まで冷やすことができます。
膝のアイシングも同じように考えると分かりやすいでしょう☆
発症直後の3～4日ほどは炎症が強くなりやすいため、無理のない範囲でこまめにアイシングを行うことが大切です。
目安としては、3時間おきに20分程度を基本とし、日中を中心にできる範囲で行ってみましょう。
ただし、症状や状態によって適切な対応は異なりますので、強い痛みや腫れがある場合は自己判断せず、医療機関などへ相談することをおすすめします。
いつでもご相談ください。
