夜になると、
「首や肩が張ってくる」
「力が抜けず、なかなか眠れない」
そんな感覚はありませんか？
一日を通して体を使ったあとは、
首まわりに無意識の緊張が残りやすくなります。
特にスマホやパソコンを見る時間が長い方は、
気づかないうちに首に力が入り続けていることも少なくありません。
首まわりが緊張したままだと、
呼吸が浅くなり、体も休みにくくなってしまいます。
そのため、夜はがんばって動かすよりも、ゆるめることが大切です。
寝る前におすすめなのは、
まず深く息を吐くこと。
鼻から軽く吸って、口からゆっくり吐き出します。
吐く息に合わせて、肩の力がストンと落ちるのを感じてみてください。
次に、首を動かす場合は
無理に回したり伸ばしたりせず、
「気持ちいいところで止める」くらいがちょうど良い目安です。
首まわりがゆるむと、
体全体も自然とリラックスしやすくなります。
「今日は首が張っているな」と感じる夜は、
しっかり休む準備をする時間だと考えてみてくださいね。
当院では、その日の体の状態に合わせて、
無理のない整え方を大切にしています。
首や肩の緊張が気になる方も、どうぞお気軽にご相談ください。
