寒い日が続くと、
「腰が重く感じる」「動き始めがつらい」
そんなお声を耳にすることが増えてきます。
気温が下がると、体は自然と縮こまりやすくなり、
腰まわりの筋肉にも無意識に力が入りがちです。
その状態で無理をして動いてしまうと、
腰の違和感が長引いてしまうこともあります。
寒さで腰がつらいと感じる日は、
無理をしないための目安を意識してみてください。
たとえば、
・急に立ち上がらない
・朝一番に勢いよく動かない
・違和感のある動きは控える
といった点が大切です。
また、腰が気になる日は、
ストレッチをがんばるよりも
体を冷やさないことを優先するのがおすすめです。
お腹や腰まわりを温める、
長時間同じ姿勢を避ける、
こまめに休憩を取る。
それだけでも、腰への負担はやわらぎやすくなります。
「今日は無理をせず様子を見よう」
そんな判断も、腰を守るための大切なケアのひとつです。
当院では、その日の気温や体調に合わせて、
無理のないサポートを心がけています。
寒さで腰が気になる方は、お気軽にご相談ください。
