ストレートネック予防・改善のストレッチを紹介します。
1.リラックスして椅子に座り、左手で椅子のヘリを持つ
2.首を右斜め前に倒す
3.右手を左耳の後ろあたりに回し当てる
4.右手で頭を右斜め前に押し、10秒キープ
5.左右を変えて、反対側も同様に行う
＊10秒キープを左右各3回ずつ
仕事の合間などに、意識して頻繁に行うのがおすすめです。
頭痛や肩こりをはじめ、身体の様々な不調をもたらすストレートネックですが、スマホ・PCが手放せない現代を生きる誰もがなりえるものです。日々、習慣的に正しい姿勢を心がけて予防しましょう。
