６月も終盤になりましたがとても暑いですね🥵
暑い日は、クーラー（冷房）があると室内で快適に過ごせます✨
ですが皆さん… 温度を下げすぎていませんでしょうか❓
私たちの身体は夏になると、毛細血管を広げたり、汗をかきやすくするなど体温を下げやすい体質になります。
しかし、その夏の暑さに適した体質の為に、冷房の効いた室内にいると身体の熱が外に逃げすぎて手足が冷えてしまったり、外との気温差によって自律神経のバランスが崩れてしまいます😨
結果、手先足先の冷え・疲労感・筋肉の硬さ・食欲不振・下痢などといった風邪に似た症状が現れます💦
冷房病への対策をお伝えしますので是非お役立ててくださいね✨
🍊エアコンは外気温の−3〜4℃を目安に
服装を薄着にしたりなど出来るだけエアコンに頼らないことが予防に繋がります。
30℃程の気温であれば、エアコンの機能にもよりますが除湿でも十分過ごしやすくなりますよ！
🍊冷風に直接当たらない様に
エアコンや扇風機の冷い風が直接当たってしまうと、冷えやお身体が固くなってしまう原因になります。
風向きを上方に向けるかスイング機能などを利用してお身体に冷風が直接当たらないようにしましょう！
🍊お身体を温める・冷えないよう保温をする
肌の露出が多かったりすると冷気でお身体が冷えてしまいますが、上着や膝掛けを利用すると暖かく過ごすことができますよ😊見た目が気になるようでしたら腹巻などもオススメです❗️
外出先ではできませんが、帰宅後に湯船に浸かって冷えをとりましょう。
38度前後の湯船に10～20分程度、「心地良い」と感じるくらいの時間と温度で温まってくださいね✨
🍊軽い運動やストレッチ
職場の席など、冷風に当たることが避けられない場合が多いと思います。
ですが冷風に当たり続けてしまうと、お身体が硬くなってしまったり血行が悪くなってしまったりと「冷え」に繋がります。
その場合は、ストレッチ・ラジオ体操のような簡単な運動でお身体を動かしましょう🥎
🍊生活習慣を整える
生活習慣が乱れてしまうと自律神経が乱れやすくなり、室内・室外の温度差による影響を受けやすくなってしまいます😨
「栄養バランスの良い食事」「暴飲暴食をしない」「適度な運動」「早寝早起き」は心掛けましょうね💤
今年も、この暑さを乗り越えましょう👍
