日差しが強くなり、30℃を超える猛暑が続きますね🌞
この時期は『熱中症』になりやすくなります🥵
熱中症の初期症状として、めまい・顔のほてり・立ちくらみが起こります。
そこから悪化するにつれ、筋肉痛・吐き気・汗の異常なかき方などの症状が現れ、
重症になると、呼び掛けに反応しない・記憶障害・意識が無くなるといった命に関わることになります。
皆さんは熱中症対策をしていますか❓
熱中症にならない為にも、しっかり対策を行う必要があります。
🍊水分補給・塩分補給
汗をかくと体内の体内に含まれる水分と塩分が流れでます。そのため、水分と塩分を補給せずに汗を流し続けてしまうと、熱中症の原因となってしまいます。
水分補給としては、麦茶などがオススメです❕
炎天下の作業や激しい運動を行う際は、塩分や糖分も補給できるスポーツドリンクがオススメです🧉
カフェインが含まれる飲み物や、お酒などのアルコール類はお身体の水分が尿として出ていってしまう為、水分補給には向きません。
水1ℓに塩1～2ｇ、お好みで果汁や蜂蜜などを加えると、手づくりでスポーツドリンクを作ることができますよ❕
（⚠1歳未満のお子様には蜂蜜を使わないでくださいね）
🍊通気性の高い服装
コットンや麻など吸水性・速乾性の優れた素材や、ゆったりとした余裕のある服装がオススメです✨
黒い服は熱をため込みやすいので避けた方が良いです👕
🍊炎天下に長時間は避ける
炎天下に居続けてしまうと、水分をとっていても体内に熱がこもってしまい熱中症の症状が現れることがあります。
なるべく炎天下での激しい運動や作業は避けましょう🥵
避けることが厳しい場合は、こまめに涼しい場所で休憩を挟む・冷却グッズなどを活用してしてくださいね❗️
しかし、対策をとっていても熱中症になってしまう場合があります。
熱中症の疑いがある場合は、木陰などの涼しい場所に避難し、洋服のボタンを緩めるなど通気性を良くした後、氷嚢などで首すじ・脇・股関節など太い血管が部分を冷やし、早めに医療機関に受診してください✨
楽しい夏を過ごすためにも、しっかり熱中症対策を行いましょう😄
