最近は気候の変化が激しいですね💦
春の今の時期は低気圧が発達しやすく、急に強風が吹いたり、雨が降ったりと天気の変動も激しい季節です🌀
低気圧の影響はお身体にも表れ、気圧が下がると体内の血管が拡張され血流の勢いが弱まってしまいます。
分かりやすく例えると、ホースで水を撒くときに、ホースの口を指で狭めると水の出る勢いが強くなりませんか❓
体内の血管もホースと同じように、外部からの圧がかかると血流に勢いが増し、反対に圧が弱いと血流が弱くなります。
血流が弱まってしまうとお身体全体の血流が悪くなり、「肩こり」や「頭痛」の原因になってしまいます💦
また、耳の奥の方には気圧を探知する三半規管という部分があります👂
三半規管は急激な気圧や天気の変化によって、車酔いに似た状態になり、「めまい」や「吐き気」「自律神経の乱れ」などが引き起こされます。
低気圧による肩こり・頭痛などの対策法としては下記の方法があります…
🍊こまめに水分をとる🍊
麦茶やほうじ茶など、カフェインやアルコールが含まれていないものが好ましいです 🍵
2つの成分には、利尿作用がありますのでお身体の水分が尿としてでてしまいます。
また、水分を取ることで血液が潤滑になり、血流がスムーズになります。
🍊湯船などでお身体を温める🍊
38～40℃の湯船に10分前後浸かることでお身体の芯までしっかり温まります♨
温めることでお身体がリラックスし筋肉のコリが和らぎ血流が良くなります。
🍊下半身の筋肉を鍛える🍊
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれています。
下半身の筋肉を動かすことで、下半身の血流が上半身に流れやすくなります。
方法としては、ウォーキングやもも上げなどがあります。
むくみの対策にもなりますよ✨
🍊体幹・インナーマッスルを鍛える🍊
インナーマッスルはお身体を支える為の筋肉です。
インナーマッスルを鍛えることで、自律神経が乱れにくくなりお身体に不調が起こりにくくなります。
鍛える方法としては、ヨガや腹式呼吸・ラジオ体操などがあります。
ただし、インナーマッスルをご自分で鍛えていくとかなりの期間が必要です！
当院では電気の力を使いインナーマッスルを鍛える"楽トレ"という機械で短い期間で鍛え上げることができます！
気になる方がいましたらぜひ当院のスタッフまでお問い合わせください✨
南大野オレンジ整骨院
