秋になっても、なぜか疲れが抜けないあなたへ
「朝起きてもダルい…」
「なんだかイライラしやすい」
「夜眠りが浅くて寝た気がしない」
それ、夏の疲れじゃなくて、秋バテかもしれません。
そしてその原因、じつは「自律神経の乱れ」にあることが多いのです。
【第1章】「秋バテ」は季節の変わり目？
『秋バテとは？』
夏の冷房や暑さによる疲労が回復しないまま、気温が急に下がることで自律神経が混乱し、身体が不調をきたす状態です。
以下のような症状が代表的です。
朝のだるさ・起きづらさ
日中の集中力低下・眠気
夜の不眠・中途覚醒
肩こり・頭痛・腰の重だるさ
イライラ・不安感
手足の冷え・胃腸の不調
『秋田の気候と秋バテの深い関係』
秋田県を含む東北地方では、9月以降昼夜の寒暖差が大きくなります。
【第2章】不眠・イライラ・疲れやすさの正体
『自律神経ってなに？』
自律神経は、自分の意思とは関係なく、体内の機能を調整してくれている神経ネットワークです。
『なぜ秋に自律神経が乱れるの？』
冷房による冷え疲れ＋寒暖差ストレス
日照時間が急激に減ることで、ホルモン分泌が低下
夏の高温で交感神経が常に優位
不規則な生活リズム
【第3章】秋バテと関連のある身体の反応
『肩こり・首こりが悪化』
『呼吸が浅くなっている人が多い』
『内臓の冷えも見逃せない』
【第4章】整体的アプローチでの「秋バテ改善」
1. 背骨・骨盤・肋骨のゆがみ調整
2. 自律神経ラインの過緊張ポイントをリリース
3. 生活習慣の見直し
【第5章】今日からできる秋バテ解消セルフケア
背中ほぐし呼吸
壁に背中をつけて立ち、肩甲骨を寄せながら深呼吸（3秒吸って6秒吐く）を5回。
みぞおち伸ばし
手を胸の下に当て、斜め上に引き上げながら上を向いて10秒キープ×3セット。
くるぶし湯たんぽ
夜寝る前、足首周辺をカバーするように温めて副交感神経を活性化。
【第6章】秋バテは、カラダを見つめ直すチャンス
「何もしてないのに疲れる」という不調には、必ず原因があります。
それが自律神経の乱れなら、整えてあげることで驚くほど回復します。
小さな習慣と、正しい身体ケアで、あなたの秋はもっと元気に、もっと軽くなります。
