【自律神経の不調でお悩みの方に】
自律神経失調症とはストレスなどが原因で、自律神経である交感神経と副交感神経のバランスが崩れて起こる様々な症状です。
『自律神経症状』
頭痛・耳鳴り・疲れ目・動悸・息切れ・手足のしびれや痛み・胃の不快感や吐き気・下痢・便秘・肩こり・筋肉の痛み・生理不順
『全身症状』
めまい・微熱が続く・倦怠感・疲れやすい・フラフラして力が入らない・ほてり・食欲がない・睡眠障害(安眠できない)・朝、起きるのがつらい
『精神症状』
イライラする・怒りっぽくなる・不安感や恐怖心におそわれる・記憶力や集中力の低下・やる気が出ない・すぐに悲しくなって落ち込む、などがあります。
【自律神経が不調になる原因】
自律神経は「変化」に弱い神経です。
長期間のストレスや心的な負担は自律神経のバランスを乱すことがあります。仕事では出世によるプレッシャー、転職で職場が変わるストレス、ノルマや通勤のストレスなど人間関係によるストレスが多い傾向にあります。
【自律神経とは】
自律神経とは交感神経と副交感神経のことをいいます。
自律神経は、自分の意志に関係なく体の機能を制御する神経系の一部です。
交感神経と副交感神経という2つの主要な部分で構成されており、これらは相反する働きを持っています。
【不調を改善する解決策】
1.ストレス管理
深呼吸や瞑想などあらかじめ息抜き方法をリストアップしておきましょう。
2.睡眠
睡眠の量も大事ですが、質の高い睡眠を確保することが重要です。
3.食事
バランスの取れた食事を摂ることが大切です。まずは体に良い物を食べるより体に悪い物を食べないことが大事です。
4.運動
ウォーキングやストレッチなど軽めの運動を取り入れましょう。
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