季節が変わるたびに「肌が不安定になる…💧」
お肌は気温・湿度・紫外線・花粉など、季節特有の外的ストレスを受けやすい場所
今回は、春・夏・秋・冬それぞれの肌トラブルと、ぴったりの食事ケアをご紹介します
🌸春｜花粉・ゆらぎ・かゆみが気になる季節
✅ 肌トラブル：
・花粉やほこりで肌がかゆい
・敏感になって赤みが出やすい
・気温差で肌のバリア機能が低下
💡 インナーケアポイント：
👉 炎症を抑え、肌の土台を整えるケア
おすすめ栄養素＆食材：
🧡ビタミンC（ブロッコリー、キウイ、パプリカ）
💚ビタミンE（アボカド、アーモンド、かぼちゃ）
🫒オメガ3脂肪酸（青魚、えごま油、亜麻仁油）
✨ 抗酸化＆抗炎症で、肌を内側から守りましょう！
🌞夏｜紫外線と皮脂トラブルがピークに！
✅ 肌トラブル：
・紫外線ダメージでシミ・くすみが心配
・皮脂が増えて毛穴が開く
・汗と皮脂で肌荒れが起きやすい
💡 インナーケアポイント：
👉 メラニンを抑え、毛穴ケア＆水分補給を意識！
おすすめ栄養素＆食材：
🍋ビタミンC（レモン、イチゴ、ピーマン）
💎亜鉛（牡蠣、牛肉、カシューナッツ）
💧水分（お水、スイカ、きゅうり、お白湯）
✨ しっかり潤して、透明感のある肌をキープ♪
🍁秋｜夏のダメージを引きずる季節
✅ 肌トラブル：
・ごわつき・くすみ・乾燥が気になる
・紫外線のダメージが蓄積されている
・ターンオーバーが乱れている
💡 インナーケアポイント：
👉 肌の生まれ変わりをサポート＆潤いを取り戻すケア！
おすすめ栄養素＆食材：
🥕ビタミンA（にんじん、かぼちゃ、卵黄）
💛ビタミンB群（玄米、納豆、豚肉）
🧈良質な脂質（ナッツ類、アボカド、オリーブオイル）
✨ 肌の回復スイッチを“ON”にする季節♪
❄️冬｜乾燥＆冷えで巡りが悪くなる
✅ 肌トラブル：
・カサカサ、粉ふき、つっぱり感
・血流が悪くなり、くすみがち
・肌のバリア力がダウン
💡 インナーケアポイント：
👉 血流促進と保湿力UPで、内側からポカポカ肌へ♡
おすすめ栄養素＆食材：
🔴鉄分（レバー、小松菜、ひじき）
💗ビタミンE（ナッツ類、かぼちゃ、オリーブオイル）
🍲温活食材（生姜、ねぎ、根菜類、スープ）
✨ “あたため美容”で乾燥しらずのツヤ肌に♪
