仕事がひと段落したときに「肩がガチガチ」「首が重たい」と感じることはありませんか。
画面に集中しているあいだ、肩は知らないうちに力が入りっぱなしになりやすいと言われています。
頭が前に出た姿勢が続くと、首や肩まわりに負担がかかりやすくなるのもポイントです。
1時間ごとに肩をすこし持ち上げてストンと落としたり、画面から目を離して遠くを見る時間をつくったりすることで、力みが和らぎやすくなります。
深呼吸と一緒に胸をそっと広げてあげると、気分の切り替えにもつながります。
がんばる時間の中に、肩をゆるめる小さな習慣も入れてあげたいですね💻
