洗濯や料理、片付けなどの家事では、前かがみや中腰の姿勢になる場面が多くなりがちです。このような姿勢が続くと、腰まわりに負担がかかりやすいと言われています。シンクや洗面台で少し前にかがんだ姿勢が長く続かないよう、途中で背すじを伸ばしたり、軽く体を起こしたりする時間をつくることが大切です。しゃがむときに股関節から曲げる意識を持つと、腰への負担を和らげる工夫につながる場合があります。日常の動き方を少し整えることが、腰の違和感をため込みにくくする一助になるかもしれません。
さくら通り整骨院
