最近は朝晩が少し寒くなってきましたね☺️
1. 気になる状態
朝起きると腰が重い
長時間座ると腰が痛む
いつもより疲れやすい
2. 原因
乾燥や冷えで筋肉が硬くなり、腰の痛みが悪化
血流が滞ることで疲労物質が溜まり、だるさを感じる
3. 家でできるセルフケア
足首や腰の軽いストレッチ
温かいタオルで腰を温める
湯船に浸かって血流促進
腰の痛みは放置すると慢性化しやすいです。
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冷えてくると筋肉が硬くなり柔軟性がなくなります。
温めたり、ストレッチでカラダを柔らかくしておきましょうね☺️
