だって、筋肉は80歳90歳でも増やすことができるんですよ🤭これは科学的証明されています。
皆さんもテレビで90歳のボディービルダーやフルマラソン走る人見たことないですか❓
筋肉は何もしなければ落ちる一方ですが、運動で鍛えておけば筋力はキープできますし、筋力アップもできます💪
何歳からでも筋肉量を１０～２０％ぐらいは増やせます。そして、筋肉が増えると、疲れない体に変化してくるんです。
ですから、中高年になって疲労が溜まりやすくなったと感じたら、「筋力が落ちてきたんだ」と自覚をし、筋肉をつける運動をしなくちゃならいんです。
筋肉の落ち方は人それぞれです。元々、幼少期よりスポーツをしてきた人とそうでない人は、基礎体力が違います。また、普段から活発に動く人と家で過ごす時間が長い人でも差がでます。
筋肉は少しずつ落ちていきますが、筋肉をつけていけば、その落ちるスピードをゆるやかに変えることができるのです。要するにアンチエイジングですね✨
ただ何もせず衰えていくのは嫌ですよね。人生100年時代に突入してきました。筋肉をつける運動は何歳からスタートしても遅くはありません。
筋肉の衰えが、腰痛・肩こりに直結しますので、運動をしない理由はありません。
さあ、老化に抗おう
