加齢や生活習慣などで筋肉が急激に減った状態を「サルコペニア」と言います。
筋肉の低下だけではなく糖尿病や肺炎などの感染症も発症しやすくなります。
高齢者だけでなくデスクワーク中心の仕事で運動をあまりされない方や運動しない無理な食事制限でダイエットをされている方、足だけが細い方などもサルコペニアの注意が必要です。
対策としては運動をして筋肉をつける事が大事です。
筋肉をつけるにはウォーキングやランニングなどの有酸素運動をした後スクワットなどの筋トレをすると効果的です。
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船橋新高根整骨院
