ストレスとは天候や病気、睡眠不足、不安や悩み、仕事や人間関係などの刺激を受けた緊張状態の事を言います。
ストレスが長く続くと不安感や食欲不振、睡眠障害そのほかアレルギーや頭痛、脳卒中や糖尿病など様々な病気の原因になる事もあります！
そんなストレスを解きほぐす方法として腹式呼吸がオススメです。
やり方はまず椅子に座り目を閉じ背筋を伸ばします。
次にお腹に両手を当てて頭の中でゆっくり１．２．３．と数えながら口から息を吐きだします。その時お腹が引っ込んでいくことを手で確認しましよう。
息を吐き切ったあとに同じように頭で１．２．３．と数えながら、今度は鼻から息を吸い込みます。その時お腹が膨らむのを手で確かめましょう！
ストレスを感じた時だけではなく毎朝など習慣づけるといいですよ！
身体に不調がある方はお試し下さい！
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船橋新高根整骨院
