前回下半身の筋肉を鍛える効率よく筋トレが出来ると書かせていただきました。
筋肉量を増やすには筋トレ後にタンパク質をとると効率的です。更に魚介類や卵、キノコなどに含まれるビタミンDには筋肉の合成を助ける働きや骨のカルシウム吸収を助け強くする効果も期待できます。
タンパク質だけでなくビタミンDなどの栄養をバランスよくとること更に効果が期待できるので心掛けましょう！
お身体の事でお悩みがありましたらお気軽にご相談下さい。
船橋新高根整骨院
船橋新高根整骨院
