エキテンをご覧頂きありがとうございます＾＾
あすなろ整骨院上本町スタッフ 今井です！！
今日は、睡眠についてです！！
皆さんの睡眠時間はどれくらいでしょうか？？
人の平均睡眠時間は、だいたい7時間と言われています。
睡眠は時間も大事ですが「睡眠の質」が凄く大事なんです！
質をあげるためにはどうしたらいいでしょうか？？
まずは、睡眠の質を上げる食べ物からご紹介します！！
・納豆・豆腐・魚介類・バナナ
・アーモンド・鶏肉・卵・ごま
このように、どこのスーパーで買えるものです笑
かと言って食べ過ぎには、注意です！あと、寝る3時間前に食べるのがベストです！
最近眠れていない方、スッキリしない方は試してみてください！
最後までご覧頂きありがとうございます！
以上 今井でした＾＾
