こんにちは！
高槻市の骨盤矯正、交通事故プロの紺屋町整骨院です🙂
「枕が合わない」と感じる時は、だいたい高さ・硬さ・形のどれか（または全部）が合っていないことが多いです。
よくあるサイン別チェック
• 首や肩が痛い → 枕が高すぎる or 低すぎる
• 朝起きると頭痛・めまい → 首が不自然に曲がっている
• 寝つきが悪い／途中で起きる → 硬さ・フィット感が合っていない
• 仰向けは楽だけど横向きがつらい（または逆） → 寝姿勢に合っていない
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今すぐできる応急対処
買い替える前に、まずこれ試してみてください
① タオルで高さ調整
• フェイスタオルを2〜4枚折って、
首の下だけに入れる（頭の下には入れない）
• 仰向けで首のカーブが自然になるのが理想
② 横向き用対策
• 横向き時、首が下に落ちるなら
→ 枕の横にタオルを足して高さUP
③ 枕を裏返す
• 意外と上下・表裏で高さが違うことあります
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合う枕の基本目安
• 仰向け：首のカーブが軽く支えられ、顎が上がらない
• 横向き：首〜背骨が一直線になる高さ
• 硬さ：沈みすぎない（首は支えて、頭は少し沈む）
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こんな症状が続くなら注意
• 首こりが慢性化
• スマホ首・ストレートネックがある
• 寝違えを繰り返す
→ 枕だけでなく寝姿勢＋首の筋肉も関係している可能性あります。
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もしよければ教えてください
• 仰向けと横向き、どっちが多い？
• 今の枕は「高い／低い／柔らかい／硬い」どれに近い？
それで、もっとピンポイントに調整方法かおすすめタイプを絞りますよ。
LINE、お電話、メールにてご予約を承っています🙇
