こんにちは！
高槻市の骨盤矯正、交通事故プロの紺屋町整骨院です🙂
「肉離れ」は、筋肉の一部が急激な伸張や強い力によって損傷する状態を指します。正式には「筋挫傷（きんざしょう）」や「筋断裂（きんだんれつ）」とも呼ばれ、スポーツや日常の動作中に急な動きや無理な負荷がかかることで起こります。
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✅ 主な症状：
• 急激な痛み（「ブチッ」とした感覚を伴うことも）
• 腫れや内出血（皮膚の色が変わることも）
• 筋肉を動かすと痛みが増す
• 重度の場合、歩行困難や筋力低下がある
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🔍 よく起きる部位：
• 太ももの裏（ハムストリング）
• ふくらはぎ（腓腹筋）
• 太ももの前（大腿四頭筋）
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🩹 応急処置（RICE処置）
1. Rest（安静）：損傷部位を休め、動かさない。
2. Ice（冷却）：15〜20分間、1日に数回冷やす。
3. Compression（圧迫）：包帯などで適度に圧迫。
4. Elevation（挙上）：心臓より高く保ち、腫れを防ぐ。
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🧑⚕️ 治療と回復：
• 軽度：1〜2週間の安静で回復
• 中等度：数週間かかることも
• 重度（筋断裂）：手術が必要な場合もあり、回復まで数か月かかることも
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⚠️ 注意点：
• 痛みが引いても無理に動かさないこと
• 早期のリハビリが重要（専門家の指導下で）
• 同じ部位を再発しやすいため、回復後もストレッチや筋力トレーニングが大切
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痛みの程度から見たセルフチェックや、ストレッチや再発予防の方法も詳しくご案内できます。
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