こんにちは！
高槻市の骨盤矯正、交通事故プロの紺屋町整骨院です🙂
体幹トレーニングの基礎は、主に以下のポイントを押さえることが重要です。
1. 体幹とは？
体幹（コア）は、腹筋・背筋・骨盤周り・インナーマッスルを含む胴体部分を指します。体幹を鍛えることで、姿勢の改善、運動パフォーマンス向上、ケガの予防につながります。
2. 体幹トレーニングの基本原則
• 正しい姿勢を意識する：背筋を伸ばし、骨盤をニュートラルに保つ。
• 呼吸をコントロールする：腹式呼吸を意識し、力を入れるときに息を吐く。
• インナーマッスルを活性化する：表面の筋肉だけでなく、深層部の筋肉（腹横筋、多裂筋、骨盤底筋など）を意識する。
• 継続的に行う：短期間では効果が出にくいため、日常的に取り入れることが大切。
LINE、お電話、メールにてご予約を承っています🙇
