こんにちは！
高槻市の骨盤矯正、交通事故プロの紺屋町整骨院です🙂
冬の寒い時期は筋肉が冷えて硬くなりがちなので、腰のストレッチを行う際は、身体を温めてからやることが大切です。また、無理に伸ばしすぎないよう注意しましょう。以下はおすすめの腰のストレッチです。
キャット＆カウストレッチ
• 方法:
1. 四つん這いになり、手は肩の真下、膝は腰の真下に置きます。
2. 息を吸いながら背中を反らし、お腹を下げ、目線を天井に向けます（カウポーズ）。
3. 息を吐きながら背中を丸め、肩甲骨を広げ、目線をおへそに向けます（キャットポーズ）。
4. これをゆっくり5〜10回繰り返します。
• 効果: 腰や背中全体を柔らかくし、血流を促進します。
それでも改善されない場合は、一度当院にご相談下さい。
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