こんにちは！
高槻市の骨盤矯正、交通事故プロの紺屋町整骨院です🙂
冬の寒い時期は筋肉が冷えて硬くなりがちなので、腰のストレッチを行う際は、身体を温めてからやることが大切です。また、無理に伸ばしすぎないよう注意しましょう。以下はおすすめの腰のストレッチです。
仰向け膝倒しストレッチ
• 方法:
1. 仰向けに寝て両膝を立てます。
2. 両膝をそろえたまま左右にゆっくり倒します。
3. 腰に心地よい伸びを感じながら左右5〜10回繰り返します。
• 効果: 腰回りや腹斜筋を伸ばし、腰の緊張をほぐします。
改善されない場合は、一度当院にご相談下さい。
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