脂肪1㎏7,200 kcalなので、脂肪3㎏落とすには21, 600kcalのマイナスが必要になります💪
仮に1ヶ月で3キロ落とすには、１日平均720kcalのマイナスが必要となります！
もちろん食事だけでなく運動での消費も必要です！
ここで具体的に考えたときに、無理のない食事、無理のない運動で続けられそうかという視点で考えて、目標設定をしてみてください☺️
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