トレーニングは前日から準備が始まっております。
トレーニングする前日の行動でその日のトレーニングの質に大きな差が出ることもあります。
大きく睡眠と食事です。
睡眠不足の状態になってしまうと、集中力が欠如、筋トレの負荷が減少してしまい質が落ちてしまう。怪我のリスクも大きくなる為、トレーイング前日は7〜8時間取るようにしましょう
トレーニング中のエネルギーがなくなると筋肉が減少しやすくなります。
トレーニング中のエネルギー源を摂取することでトレーニング中のパワーが持続し質を高く保てます。
ぜひトレーニング前日も準備をしていきましょう。
