炭水化物が体の中に入るとまずは、糖質と食物繊維に分解されます。
本日は「糖質の種類」についてご紹介いたします。
糖質は大きく「単糖類」「二糖類」「多糖類」に分かれます。
単糖類は、これ以上分解できない最小の単位で体の中に吸収されるスピードが一番早い。
その為、トレーニング前や筋肉を大きくしている目的であればトレーニング中やその後の食事に混ぜて摂取することで筋トレの効果をより効率的に体に宿すことができます。
二糖類は、単糖類の分子が2つに結合し1分子の水が外れると二糖類になる
多糖類は、単糖類が多く数多く結合したものであり消化吸収に時間がかかる
糖質をうまく活用し筋肉量アップやダイエットに役立てていきましょう
