筋トレが初めてでこれからという方も多いのではないでしょうか！
まず自己流でやる際に必ず気を付けてほしいことは、正しいフォーム:でできるかどうかはとても重要です❗
がむしゃらにがんばっても姿勢が悪い状態でやり続けると怪我に繋がります。このようなご相談でパーソナルに来てくださる方もいます！
トレーニングの前に正しいフォームを学ぶために、トレーニング動画や専門家の指導を受けることをおすすめします！
また適切な重量と回数設定が大事です！
初心者の場合は、身体に負荷をかけすぎず、自分の体力や能力に合った範囲でトレーニングを行いましょう！
最初から頑張りすぎてもまたこれも怪我のリスクを高めます！！
筋肉はトレーニング中にダメージを受けますが、休息をとることで成長し強くなります。トレーニングと休息のバランスを取りながら、十分な睡眠や栄養を摂るようにしましょう！
また、特定の筋群だけを鍛えるのではなく、全身のバランスを考えたトレーニングを行いましょう。バランスの取れた筋力を身につけることで、体脂肪を落とすことができます🎵
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