たんぱく質は消化吸収に時間がかかり、消化過程でエネルギーを消費しますそのため、タンパク質を摂取することで満腹感を得やすくなります✨満腹感が得られると、食事の量や間食の摂取量を抑えることができます🎵
また、たんぱく質の消化・代謝にはエネルギーが必要です。そのため、タンパク質を摂取することで代謝が増加し、基礎代謝が上がることがあります。基礎代謝が高いと、静止時でも多くのカロリーを消費することができます🙌
筋肉痛を軽減する効果もあります?
日頃の食事では足りていないことのほうが多いので気にかけて摂取していきましょう！！
#ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #東京
公式サイト
grista.jp
