こんにちは。
寝苦しい夜が多くなってきましたね。
蒸し暑い夜が続くこの時期、「なかなか寝つけない」
「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」という方が
増えています。
睡眠不足が続くと、疲労が回復しにくくなるだけでなく、
肩こりや首こり、頭痛、腰痛など、
さまざまな不調につながることがあります。
日中の集中力が低下したり、イライラしやすくなったり
することもあるため、早めの対策が大切です。
そこで今回はぐっすり眠るためのポイントをご紹介します。
寝苦しい夜は、寝る1時間ほど前にぬるめのお風呂に入って
体をゆっくり温めたり、エアコンは我慢せず28℃前後を
目安に使ったりすると、眠りやすくなります。
また、寝る前のスマートフォンは控えめにし、
コップ1杯の水を飲んでから休むのもおすすめです。
カモミールティーも◎
それでも眠りが浅い日が続く場合は、首や肩の筋肉の緊張や
体のバランスが影響しているかもしれません。
名古屋市天白区平針のひらばりハッピー整体では、
ボキボキしないやさしい整体で、首や肩の緊張をゆるめ、
リラックスしやすい体づくりをお手伝いしています。
「最近ぐっすり眠れないな…」と感じたら、ぜひご相談ください。
毎日を元氣に過ごせるよう、一緒に快適な睡眠を目指していきましょう。
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