健康コラム 「 冷え性には○○筋を鍛えましょう⁉️ 」
→ふくらはぎ(腓腹筋とヒラメ筋)
を鍛えましょう‼️
①足を肩幅に開きつま先は真っ直ぐにします。
②壁やイスやテーブルなどに手をつき、踵をしっかりと上げて下ろします。
30回×3セット
形状ポンプと呼ばれる形をした筋肉で、血流量を増やして基礎体温が上がり冷え性対策になります。
また
血圧や脈を安定させたり、心肺機能を向上させます。
更に
歩行も楽になり身体の動きが軽くなっていきます。
いつでも動きやすい身体に近づく訳ですね。
是非お試し下さい♪
詳しくは当院にて一緒にトレーニングしましょう！
アオ骨盤ケア整骨院
