健康コラム 『 膝が痛い時は○○を伸ばしましょう⁉️ 』
→ 膝が痛い時は「膝の裏」をしっかり伸ばしましょう。
<やり方>
○ゆっくり伸脚しながら膝裏を伸ばす
○ゆっくり膝を伸ばしきったアキレス腱伸ばし
○足をイス等に乗せて伸脚のように膝を伸ばしていく
簡単ですね😊
いずれか
やりやすいやり方で行いましょう。
膝が少し曲がって固まっていたり、着地の際により曲がってしまう事が原因の場合があります。
腰→膝 の順番で曲がって固まってしまいますので、先ずは膝裏からゆっくりしっかりストレッチしていきましょう。
あくまでも痛みの対処の1つになりますが是非お試し下さい。
膝の痛みに関して根本的な処置も含め
当院にてお任せ下さい。