【 ゆっくり後ろに反らす 】
です。
＜やり方＞
①足を肩幅くらいに開き、立った状態で、後ろに反らす
これを1日の中で、できたら20～30回はやるようにしてみて下さい！
多いほどいいです。
猫背や首肩こりにもいいですね。
目的として
表側の筋や関節（ちょう腰筋や股関節）のストレッチにもなりますが、
1番は背ぼねと骨盤を締めて歪みを補正します。
詳しくは当院にて。
アオ骨盤ケア整骨院
