①氷枕でアイシング
目と首も同時に行うとなおよいです！
②鼻から吸って口から吐く深呼吸
鼻からの空冷システムで頭を冷却します！
③いい姿勢で生活する
寝るより⇒座るより⇒立つより⇒歩く！
できる限りの範囲で動けるといいですね。
おすすめの運動
④寝ながら大きく足首を回す
全身を緩め、ふくらはぎのポンプ作用により血液循環が上がります。
⑤上を向く
なるべく上を向き10秒以上キープ
いかに早く余分な熱エネルギーを排出して炎しょうを抑える事がポイントです。
詳しくは当院にて。
