アオ骨盤ケア整骨院
がおススメする快眠法をご紹介します！
①10分程、部屋を換気をする
②入浴して体温を上昇させる
③氷枕で寝る
＜解説＞
①は寝起きも快適になります。空気を入れ替えましょう！
②は入浴でストレスが抜けます。 入浴後に体温が下がる頃に入眠しやすくなります。
入浴後1時間後くらいに寝るのが最適です。
③疑似的に冬眠状態を再現します。
深い眠りが出来るようになります。
冷えて体温が下がらないように注意して行います。
是非お試し下さい！
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