関節が正常に動かないのは、
関節の油切れです。
筋肉だけの問題ではありません。
滑らかな動きには、
関節と筋肉の相乗作用が大事です。
そこで、
油となる「滑液」をしっかり出すのに必要な事は
「荷重」
をかける事
です。
体重や加圧、重みをかける事で
関節内の滑膜から潤滑液である滑液が出る事で
スムーズに滑らかに、正しく動くようになります。
動き始めは、筋肉が加圧するので、筋の状態も関与します。
リズミカルに荷重をかける運動が「歩行」になります。
スクワットや、腕立て伏せ、体幹トレーニングの体勢も重要です。
ピラティスも身体を壊さずに荷重トレーニングにもなります。
身体が思うように動かないと感じたら、滑液を出すような
荷重運動をしていきましょう。
更に詳しく知りたい方は当院で体感してください！
