『ベアースクワット』
です。
スクワットの応用編です。
しかも超簡単に出来ます😃
< やり方 >
①四つ這いになる
②両手両足をつけたまま、膝を伸ばしてお尻を上げる
を10回 ✖️3セット
からやってみましょう！
負荷が軽いので、
女性や子供、高齢者の方から、運動が苦手、膝などが曲げづらい…など、
普通のスクワットが、出来ない、やりづらい方にオススメです。
下半身は勿論、上半身や体幹など、全身のトレーニングになりますね😃
ストレッチ作用もあり、
足のむくみや、ヒップアップにも繋がるので、お手軽でやりやすいトレーニングとして広く紹介されています。
是非お試し下さい！
詳しくは当院にて
アオ骨盤ケア整骨院
