皆さん、歩いてますか！？
『 ＜すぐに試せる＞役立ちお得な情報の健康コラムです！ 』
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＜アオ骨盤ケア整骨院＞
☆アオ院長の健康コラム☆
今回は、『反り腰には「○○」で腰を立てる！ 』 について
結論、
「 「お尻を閉める」 」
から始めましょう！
根拠として、
「肛門括約筋や臀筋群」のお尻周りから、「腸腰筋」など腰周りの、特にインナーマッスルを使い、骨盤を締めるように体幹を保持する動きになります。
具体例として、
立った状態で、軽くお尻を閉めると、重心が後方に落ち、背筋が伸びます。
反り腰での重心を中心に戻し、背筋を伸ばしやすくする事で、身体の軸が整います。
グッと力まずに、少し意識するだけで、変わってきます。
是非お試しください！
更に詳しくは当院にてお伝えしますね。
