皆さん、歩いてますか！？
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＜アオ骨盤ケア整骨院＞
☆アオ院長の健康コラム☆
今回は、『 超重要「筋トレ」より大事なのは「○○トレ」 』 について
結論、
「 「関節トレーニング」 」
から始めましょう！
根拠として、
筋肉ばかり意識してトレーニングしていると、関節との動きのバランスが悪くなり、身体を痛める原因になります。
そもそも、「関節」のトレーニングって何？？？
ってことなんですが、
大事なのは、
関節の特性を考えた、
「荷重加圧を主軸としたトレーニング」
の動きになります。
具体例として、
「関節トレーニング」にもなる
代表的なのは、
「腕立て伏せ」 と 「スクワット」
なので、まずはこの2つを普段よりも「ゆっくり」とやってみましょう。
それだけで、関節を鍛えることに繋がります。
つまり、
正しいフォームと意識を変えて行えば、よりよい訳です。
プランクなど、動かない
「体幹トレーニング」
もそれを踏まえたものが多いです。
更に詳しくは当院にてお伝えしますね。
