「歩数ではなく時間が大事です！」
理想は45分の持続歩行です。
30分程で全身がほぐれていき、関節、筋に限らず細胞レベルで動きがよくなりますので（潤滑）
そこから15分程がより大事になります。
先ずは、
無理せず、ゆっくりと出来る範囲で歩いてみましょう。
始めは50分を超えると疲労も出やすいのですが、徐々に増やせたら尚良いです。
歩きやすい服装で、楽しく歩きましょう！
アオ骨盤ケア整骨院
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