（第3回）姿勢が悪くなる本当の原因
姿勢が崩れる理由の多くは、日常の“ちょっとした習慣”です。
◆ スマホ・PCで頭が前に出る
長く続くと首・肩の筋肉が固まり、
→ ストレートネック
→ 巻き肩
→ 猫背
へつながります。
◆ 座りすぎで股関節が固まる
座る時間が長いほど、腰が丸まり骨盤が前傾に固定されることも。
特に 腸腰筋 が縮んだまま硬くなると、立った時に反り腰になります。
◆ 寝姿勢のクセ
反り腰の人は仰向けで膝を伸ばすと腰が張るため、
横向き・うつ伏せ寝が増え、さらに腸腰筋が縮んでしまいます。
悪循環ですね。
つまり、
スマホ・PC → 座りすぎ → よくない寝姿勢
このセットが姿勢を崩す大きな原因です。
次回は良い姿勢を身につけるための工夫についてお伝えします。
