皆さんこんにちは！神戸市灘区の鍼灸整骨院げんき堂です😊
本日はお家で手軽にできる首の簡単ストレッチ方法をお伝えします！！
椅子や地べたなどに座ってください。
1. 首を左右どちらかに傾けます。
その時右に傾ける場合は写真のように右手を左のこめかめに持っていきます。
2.少し後ろに傾けながら左肩を少し下げます。この時に傾けた首が動かないようにしましょう。
そうするとより首の筋肉が伸びる感覚になります。
3.逆側も同じようにやってください。
※無理矢理すると首を痛めてしまう場合がございます。無理に伸ばすのは良くないので痛みを感じず気持ちいいなって感じる範囲でやりましょう❗️
デスクワークやスマホを触ったりゲームをよくされる方にオススメです✨
是非試してみてくださいね👍
その他ストレッチ、運動メニューについてはお気軽にスタッフまでご相談ください😊
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