股関節前側が固い選手必見！！
片足チューブトレーニング
股関節が固い選手は多く、特に前側が固い事が原因の選手が多いです
これを修正するには前側の筋肉のストレッチと
後ろ側の筋肉である殿筋とハムストリングを強化する必要があります
そこでオススメなのが片足チューブトレーニング
やり方は
チューブを肩と足裏に引っ掛けます
そこから片足立ちになり地面と平行まで足裏のチューブを引っ張りながら倒していきます
この時によくあるエラーがこの３つです
・体が頭から足まで一直線になっていない
・ヒザが伸びていない
・つま先が真下を向いていない
エラーがなければ殿筋 ハムストリングが焼けるよう熱くなって来ますのでぜひ股関節の固さで困っている選手はやってみて下さい
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当施設は完全予約制で
コロナ対策や1人1人丁寧に対応出来るようにする為に1日8人限定ですのでよろしくお願い致します。
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