こんにちは！整体院楽座の野澤です。
今回は【肩腰に負担をかけない】についてお話しします。
重いものを持つときに、肩や腰に負担をかけないことは、健康を守るために非常に重要です。特に現代では、デスクワークやスマホの使用が多く、肩や腰にすでに負担がかかりやすい状況です。無理な姿勢で重いものを持つと、筋肉や関節に過剰なストレスがかかり、腰痛や肩こりを引き起こすリスクがあります。
まず、重いものを持ち上げるときは、膝を曲げて腰を落とし、足の筋肉を使って持ち上げることが大切です。また、物を持ち上げる際には、体をねじらず、まっすぐな姿勢を保つよう心がけましょう。これにより、腰にかかる負担が軽減されます。
さらに、無理をせず、自分の限界を超えない重さを選ぶことも重要です。特に腰や肩に痛みを感じている場合は、無理をせず、他の人に協力を求めることをお勧めします。正しい持ち方を心がけ、体を大切にすることが、長期的な健康維持に繋がります。
