普段の生活の中で肩こりに悩まされてる人は多いのではないでしょうか。
休んでも身体が重くて疲れが取れないなと感じたときは、
肩こりではなく実は肩甲骨周囲の筋肉が固くなることによって引き起こされている可能性があるんです。
今日はそんな肩甲骨が固くなる原因とそれにより引き起こされる不調にスポットを当ててみていきましょう。
【肩甲骨が固くなる原因とは】
長時間のデスクワークや悪い姿勢など理由はさまざま。
肩甲骨は肩周囲にある筋肉によってその位置をキープしており、主に腕の上げ下げや回すなどの動作に関わります。
その肩甲骨が硬くなると可動域が狭くなり、腕の動きに制限が生まれてしまうのです。
ー主な原因
・長時間同じ姿勢でいること
デスクワークなどに多く見られ、長時間同じ姿勢を続けると肩甲骨周囲の筋肉が緊張状態になります。
動きが悪くなり肩甲骨自体の動きの制限にもつながると考えられるでしょう。
・猫背
肩が内側に入った前屈みの姿勢になると、胸の筋肉が縮んで肩甲骨と鎖骨をつなぐ「肩鎖関節」が引っ張られることで硬くなってしまい、肩甲骨の動きが悪くなるとも考えられます。
・運動不足
運動不足は血行が悪くなり筋肉の柔軟性が低下しやすい状況を作り、それにより筋肉内に疲労物質が蓄積、硬くなるという悪循環に。
肩こりなどになりやすく、肩甲骨の動きも悪くなってしまう結果に陥ってしまいます。
【引き起こされる不調と改善】
主に、肩こり、疲労蓄積、不良姿勢、さらには眼精疲労などがみられます。日々の生活の中で蓄積されて症状としてでてくるので、改善に向かう為にはある程度の運動や姿勢の意識は習慣にしたいところですね。
それに加えて「肩甲骨はがし」もおすすめします。簡単にまとめると肩甲骨を手技にてゆるめる施術方法です。肩甲骨だけではなく周囲の筋肉の緊張も緩めながらストレッチしているかのような気持ちよさも感じられますよ。
不調を感じたときはその原因を考えながら日々の生活を見直してみましょう。
肩甲骨はがしが気になる方もぜひご相談もしてみてくださいね
